今天剖析下自己的情绪

上周末两天宅家里带娃、玩游戏；主要是玩游戏去了，之前是喜欢电脑上玩云顶之弈，现在电脑不想开机了，手机上玩金铲铲，沉迷其中，娃儿闹了也是边哄边看着手机，吃饭了游戏还在进行中的话也要边吃边玩。小说也是，很容易沉迷进去。

是什么情绪导致我如此沉迷游戏、小说呢，用马老师的快乐和痛苦来分级。

1. 玩金铲铲：快乐+2，玩后痛苦+1
2. 带娃：快乐+1，过程快乐+1
3. 出门逛逛：出门痛苦+2，社交痛苦+1，小孩被夸快乐+2，风和日丽快乐＋1
4. 看小说：快乐＋2，看后觉得无收获痛苦＋1

看样子确实是玩游戏和看小说快乐情绪占上风，以情绪主导的行为模式的确上瘾了。